Advertisement
Mempertahankan pikiran postif adalah kunci utama melawan stres dan depresi. Masalahnya, pikiran positif itu tidak mudah dibangun. Perlu kerja keras agar bisa menjadi gaya sehari-hari.
Salah satu cara meraih pikiran positif dengan modifikasi gaya hidup. Bagaimana caranya? Apa yang perlu dilakukan? Jika anda membayangkan hal-hal yang rumit dan ngejelimet, Maka salah besar. Sebenarnya sebagai pengusir deprsi itu diraih dengan cara yang mudah dan sederhanan. Apa saja? Ini dia jurusnya:
- Olahraga. Seabrek penelitian membuktikan olahraga dapat meningkatkan suasana hati. Tidak perlu ekstrem, cukup setengah jam sehari, 3-4 hari per minggu. Jenisnya pun dapat anada tentukan sendiri. Biasanya, dokter kan menganjurkan bentuk olahraganya yang berbeda-beda, tergantung dari spesialisanya. Kardiologis, misalnya, misalnya mengharapkan memperbanyak olahraga aerobik yang baik untuk jsntung. Sementara, Jika bertanya pada psikologi, berjalan santai sudah cukup asalkan rutin.
- Mengatur pola makan. Sebenarnya tidak ada pola diet yang khusus untuk membantu pikiran fositif. Namun, pemilihan makanan yang tepat dapat mendatangkan segudang manfaat. Poinnya adalah asupan nutrisi. Karena itu, jikakebutuhan nutrisi tidak terpenuhi, jangan harap pikiran positif bisa anda raih.
- Tidur. Gangguan tidur, baik berupa sulit tidur atau justru tidur terus menerus, tidak bisa dianggap wajar dan dibiarkan begitu saja. Lama-lama perubahan pola tidur bisa mengarah ke depresi. Karena itu, salah cara untuk meraih pikiran positif adalah dengan menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur. Misalnya, dengan menetapkan jadwal tidur yang rutin setiap hari, dan menghindari tidur siang. Disamping itu, jauhkan semua hal yang berpotensi menggangu tidur, termasuk komputer dan televisi.
- Menetapkan tujuan. Mencapai tujuan yang ditetapkan sendiri sangat membantu meraih pikiran positif. Hanya saja, tujuan harus realistis, dalam arti dapat diwujudkan sehari-hari. Jika kesulitan, bisa minta saran dari keluarga, kerabat atau terapis.
- Bertanggung Jawab. Kala stres dan depresi mendera, rasanya anda tidak ingin dibebani dengan tanggung jawab apapun. Padahal, justru perasaan itu harus diperangi. Tanggung jawab membuat anda merasa dibutuhkan, dan menjaukan perasaan pesimistis.
- Relaksasi. Relaksasi adalah salah satu hal yang mendatangkan manfaat besar bagi pikiran fostif. Tetapi, kegiatan yang menghibur dan yang menenangkan tidak tercipta begitu saja. Anda harus pintar-pintar merencanakannya.
- Bercermin. Pikiran depresi biasanya dibanjiri hal-hal negatif. Untuk mengatasinya, anda perlu bercermin. Salah satu caranya adalah merekonstruksi kejadian yang berpotensi menimbulkan pikiran negatif. Selain menemukan stimulasi penggangu, anda akan mengenali pola pikir, dan reaksi anda terhadap suatu informasi. Jika polanya sudah terpetakan. Anda dapat memblok pikiran negatif sebelum menimbulkan masalah.
- Rehat Sejenak. Berhubungan dengan langkah ke 7, dikala pikiran negatif menguasai benak, sebaiknya menenenangkan diri, intinya, alihkan perhatian dari pikiran buruk.
- Gunakan akal sehat. Harus mengedepankan logika, jangan terpaku pada pemikiran buruk, tetapi pastikan kebenarannya.
- Menikmati waktu dengan teman dan kelurga. Mengatasi depresi akan terasa lebih mudah jika mendapatkan dukungan dari keluarga dan sahabat. Dengan mengkapkan masalah yang dihadapi setidaknya dapat mengurangi beban yang selama ini dipikul seorang diri.
- Cari komunitas pendukung. Ada kalanya perlu bergabung dengan komunitas tertentu, Anda akan merasa memiliki seseorang yang menegerti dan bahkan melebihi keluarga dan sahabat sendiri.
- Jauhi Miras. Pikiran negatif bukan alasan untuk membanjiri tubuh dengan alkohol. Salah-salah akan ketergantungan. Lagipula pengaruh alkohol hanya sekejap salah-salah akan semakin terpuruk.
- Carilah kegiatan yang sesuai dengan minat bakat. Dengan menyibukkan diri, tidak ada waktu lagi untuk memikirkan hal-hal buruk
- Cari bantuan. Meski Jurus diatas umumnya berhasil, namun kesemuanya memiliki batas. Jadi, saat langkah di atas tidak mempan lagi, artinya tingkat depresi dan pikiran buruk meningkat, dan perlu bantuan propesional. Jangan takut bertanya dan berkonsultasi dengan ahli yang berkompeten.
 |
Mempertahankan pikiran postif adalah kunci utama melawan stres dan depresi
|