Advertisement
Penyusutan fungsi mata pasti terjadi seiring dengan bertambahnya umur. Perlindungan dan nutrisi yang tepat akan menjaganya dari gangguan.
Gaya hidup seseorang sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Keasyikat beraktivitas di depan komputer tau membaca buku diruangan dengan penerangan yang kurang, tanpa disadari memberikan beban yang berlebihan pada mata. Pekerjaan mata yang tak terhingga membuat indera penglihatan ini mengalami penyusutan fungsi, akibat adanya gangguan refraksi pada mata.
Terdapat dua jenis gangguan refraksi pada mata, yitu spherical aberration (rabun jauh atau myopia dan rabun dekat atau hyperopia) dan astignatism (slinder). Gangguan ini biasanya dapat diatasi dengan penggunaan kacamata, lensa kontak, atau operasi refraksi seperti LASIK (Laser-Ii Situ Keratomileusis). Pada usia di atas 40 tahun, salah satu gangguan pada kesehatan mata yang sering terjadi adalah presbyopia. Gangguan ini dialami saat lensa mata tak lagi fokus pada gambar dekat, dan tidak dapat diperbaiki.
Selain gangguan pada fokus penglihatan, terdapat beberapa risiko penyakit pada mata yang juga harus diwaspadai. Penyakit-penyakit ini dapat mempengaruhi penglihatan secara temporal maupun permanen.
Masalah yang paling serius adalah kanker kulit. Sama seperti bagian kulit lainnya, eyelid dapat terkena kanker. Hal ini dikarenakan paparan sinar matahari dibanding bagian tubuh lainnya, sehingga sangat berisiko terkena kanker. Kanker kulit seringkali, namun tidak selalu, dapat diatasi dengan operasi.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk melindungi kesehatan mata:
- Berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan resiko katarak, degenerasi mokular, dan penyakit lain akiabat meningkatnya tekanan oksidatif, mempersempit pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke mata.
- Guanakan topi dan kaca mata denagn UV protection saat berada diluar ruangan. Pancaran sianar UV matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit, katarak, dan degenerasi mokular.
- Periksa mata secara berkala. Beberapa penyakit mata tidak menunjukkan gejala-gejala tertentu hingga penyakitnya parah. Selain itu, penyakit-penyakit mata ini tidak tampak hingga terdiagnosa saat dilakukan pemeriksaan mata yang menyeluruh.
- Diet sehat dan konsumsi tambahan nutrisi. Mata tergantung pada nutrisi yang dikomsumsi. Banyak penyakit mata utama yang merupakan implikasi dari oksidatif stress. sangat penting bagi mereka yang berumur agar menjaga asupan antioksidan untuk melindungi mata.
Sejumlah nutrisi yang menguntungkan bagi kesehatan mata bekerja secara langsung mendukung fungsi mata, sementara yang lainnya meningkatkan aliran darah ke mata dengan mendukung sistem kardiovaskular, Nutrisi yang penting untuk mata, antara lain vitamin A, B dan C, omega-3 fatty acids, lipoic acids, beta karotin, zaexanthin dan lutein, selenium, coenyzme qro, dan zinc.
Mata sehat dengan nutrisi tepat.
Dalam aktivitas sehari-hari, anak-anak dan orang dewasa sangat dekat dengan sumber sinar biru diantaranya sinar matahari dan layar televisi yang dapat menggangu kesehatan mata. Asupan zat gizi yang tepat dapat meminimalisir risiko kerusakan mata.
Anjuran makan banyak wortel untuk memperjelas penglihatan mungkin sudah tidak asing lagi. Sejumlah penelitian memang menunjukkan bahwa mengkonsumsi jenis makanan tertentu dapat membantu menjaga kepekaan penglihatan. Penelitian juga menyebutkan, asupan vitamin C dan E dapat membantu mencegah perkembangan katarak.
Aktivitas mata sehari-hari rentan terkena radikal bebas. Mulai dari debu hingga radiasi sinar biru, berisiko menurunkan kerepatan pigmen mokular. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga berperan pada penurunan kerapatan mokular, berdampak pada kemampuan retina dalam menyaring cahaya yang masuk.
Antioksidan Alami
Pada mata, sebenarnya sudah terkandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan atau penetralisisr radikal bebas, yang dapat mencegah kerusakan mata. Kedua zat ini berfungsi sebagai kacamata alami yang secara fisik membantu menyaring paparan sinar biru yang berbahaya, dan menghentikan agar tidak mencapai serta merusak bagian belakang retina.
 |
Anak berkaca mata untuk membantu penglihatannya
|
Aktivitas mata sehari-hari rentan terkena radikal bebas. Mulai dari debu hingga radiasi sinar biru, berisiko menurunkan kerepatan pigmen mokular. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol juga berperan pada penurunan kerapatan mokular, berdampak pada kemampuan retina dalam menyaring cahaya yang masuk.
Antioksidan Alami
Pada mata, sebenarnya sudah terkandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan atau penetralisisr radikal bebas, yang dapat mencegah kerusakan mata. Kedua zat ini berfungsi sebagai kacamata alami yang secara fisik membantu menyaring paparan sinar biru yang berbahaya, dan menghentikan agar tidak mencapai serta merusak bagian belakang retina.